• vandeveldekathy

5 minutes pour prendre soin de soi, Cohérence Cardiaque & huiles essentielles

Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de la Cohérence Cardiaque, un autre outil que j'utilise énormément pour moi-même mais également dans le cadre de mes accompagnements.


Je pense en effet, qu'il s'agit de la toute première approche que j'ai découverte à l'époque avant même d'être initiée à la pleine conscience, au yoga, à la méditation et aux huiles essentielles (il y a bien longtemps maintenant ;-)


Ce petit outil magique a en effet l'avantage d'être très simple, à la portée de tous mais avec des résultats surprenants sur notre bien-être!

De plus, il est pour moi une très belle manière de prendre conscience de notre respiration et de son impact sur nos émotions.


Si vous n'êtes pas encore initié à ce monde, c'est une magnifique porte d'entrée qui vous permettra de vous familiariser avec la prise d'un moment pour vous, une bulle de calme, sans demander pour autant un investissement qui vous paraisse trop lourd. Le petit '+' ? Vous pourrez, au fur et à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise, pratiquer partout et dans plein de situation différentes !


Bien respirer

Le lien entre notre coeur et notre cerveau est indéniable, et si nous savons qu'un évènement stressant (agissant sur notre cerveau) peut impacter notre rythme cardiaque, il en est de même dans le sens inverse. Les battements de notre petit 🖤 ont eux aussi un effet sur notre cerveau et donc... nos émotions.

En suivant un rythme précis des inspirations et des expirations, il vous sera possible d'harmoniser votre rythme cardiaque ainsi que d'apprivoiser vos émotions plus facilement. (Vous avez certainement déjà vécu l'expérience du coeur qui s'emballe et qui vous fait perdre vos moyens avec cette sensation de manque de prise de recul? ;)

La cohérence cardiaque, c'est cet état particulier de la fréquence cardiaque. Un stade physiologique naturel dans lequel les systèmes nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire travaillent de manière efficiente et harmonieuse.

Depuis 2014, les cardiologues conseillent d'ailleurs sa pratique pour limiter les risques d'accidents cardio-vasculaires.


La méthode 365

Pourquoi 365 ?


3 correspond au nombre de fois qu'il est conseillé de pratiquer l'exercice par jour.

Pourquoi 3 ? Car les bienfaits de cette pratiques démarrent durant la séance et perdurent durant 4 à 6h. Afin de bénéficier de ses effets tout au long de la journée, l'idéal est donc de la pratiquer le matin, le midi et le soir pour passer une nuit sereine.


6 correspond au nombre de respirations par minute (une respiration comprenant une inspi et une expi). C'est en effet à ce rythme que les battements du coeur entreront en résonance avec la respiration.