Comment lâcher-prise et retrouver un équilibre plus sain ?

Le lâcher-prise, ce mot à la mode qu'on entend partout et qui est servi à toutes les sauces. Au point que finalement, cela prête à confusion et reste relativement flou pour la majorité d'entre nous.


Qu'avons-nous à "lâcher" ? Et quelle est cette "prise" que nous devrions desserer ?

Je vous l'expliquais à l'époque, chaque émotion a pour but de répondre à un besoin. Aussi, la première étape consiste à savoir pourquoi il est si important pour vous de garder ce fameux contrôle ?


Même si il y a des similitudes, chaque situation est unique et les besoins peuvent être différents. Qu'est-ce que cela anime chez vous si vous projetez de le "lâcher" ? Un élément crucial pour mieux vous comprendre et surtout, travailler à la source de votre capacité à retrouver un équilibre de vie plus sain pour vous !


La peur, mais la peur de quoi au juste ?

L'émotion qui reviendra souvent est la peur. La peur que les choses ne soient pas faites correctement (où en tous les cas comme vous l'auriez idéalisé), la peur de ce qui pourrait arriver (en n'anticipant pas tout, surtout le pire ;-) ou encore et surtout, la peur... de perdre votre place.


Vous l'aurez compris, nous ne parlerons pas de la même chose en fonction de la peur qui vous anime.


"Fais ceci, fais cela, sois poli, sois serviable", une éducation qui laisse des traces

Nous l'avons tous vécu avec nos parents. D'ailleurs, nous répétons bien souvent ce schéma avec nos enfants. Bien que tout ne soit pas négatif, où nous arrêtons-nous avec le fait de vouloir être parfait(e) ? Sur tous les plans et dans tous les domaines ? A force de vouloir être partout et de prendre tout en main, nous finissons par ne plus rien prendre du tout.


Nous avons un nombre impressionnant de casquettes différentes avec lesquelles nous jonglons à longueur de temps. Nous sommes "nous", Sébastien, Julie,... en tant que personne, nous sommes la fille ou le fils de ainsi que la mère ou le père de, l'épou(se) de. Nous sommes businessman / businesswoman, Collègue de, Manager de et nous sommes l'amie ou l'ami de. A côté de cela, nous sommes peut-être aussi le/la délégué(e) de telle ou telle organisation, le/la responsable de tel projet. Et surtout, nous souhaitons être "super" dans l'ensemble de ces rôles que nous jouons au quotidien.


Focus sur l'égo, ami ou ennemi ?

Ne vous blâmez pas, nous avons tous en nous cette partie. Et il n'est pas toujours facile de le cerner. Il est en nous mais n'est pas nous, ni notre personnalité d'ailleurs et nous n'en n'avons bien souvent pas conscience.


Cependant, il sera l'un des ennemis du lâcher-prise. Celui qui vous encouragera à vous percevoir comme séparé du monde, comme "portant tout le poids sur vos épaules".


Mais qui suis-je si je délègue ?

L'égo, c'est aussi cette petite voix qui animera la crainte de "perdre votre place", "perdre votre importance".


Récemment, je parlais encore avec une maman m'avouant la difficulté qu'elle avait à déléguer certaines tâches de la maison. Comme beaucoup d'entre nous, cette maman s'est rendue compte à l'époque qu'elle gérait trop au quotidien. A côté de sa casquette professionnelle, il y a les courses, les lessives, les crèches, les écoles, les stages, les médecins et j'en passe.

Petit à petit, en mettant des choses en place et en délégant, au delà du fait d'accepter que les tâches ne soient pas faites comme elle l'aurait fait elle-même et avoir travaillé sur ses craintes animées par les projections et anticipations "catastrophes", elle m'a avoué avoir des peurs faisant surface. "J'ai l'impression de ne plus avoir ma place"


Ce sentiment peut être très inconfortable et déroutant. Nous nous identifions bien souvent en majorité par rapport à nos actes et cela est normal. A nouveau, ne vous jugez pas ! Par contre, cette prise de conscience peut justement vous aider à créer votre propre identité en fonction de qui vous êtes et non pas ce que vous faites !


Bref, vous l'aurez compris, "lâcher-prise" ne se résume pas juste à déléguer certaines tâches ou à vous accorder un moment off. Il s'agit ici de véritablement agir sur les différentes sphères qui vous animent !


Quelques ingrédients pour retrouver un équilibre de vie plus sain :

  1. Apaiser les peurs en limitant les projections qui alimentent les "si" et prendre du recul avec ce qui peut survenir.

  2. Vivre dans le moment présent et profiter de chaque instant

  3. Contrôler uniquement ce que vous pouvez et qui est essentiel pour vous et lâcher ce qui est hors de votre portée ou vous demande trop d'énergie

  4. Etablir une échelle d'exigences adaptée en fonction des thématiques

  5. Avoir confiance en vous et qui vous êtes en tant que personne

  6. Avoir confiance en vos personnes ressources et leurs capacités à vous aider

  7. Organiser vos semaines avec des plages spécifiques pour chaque casquette y compris en y notant vos "self-time" dans votre agenda.

Divers outils peuvent vous aider sur ce chemin.

  • La méditation de Pleine Conscience pourra notamment vous apprendre à vous concentrer sur le moment présent en faisant taire les petites voix de votre mental mais également à travailler votre prise de recul sur ce qui ne peut pas être changé.

  • La Sophrologie sera une grande alliée pour reprendre contact avec votre corps et votre respiration afin de relâcher rapidement les tensions et vous apaiser mais également pour vous aider à différencier vos projections de vos réalités

  • Le Coaching émotionnel afin de vous aider à mieux comprendre et percevoir ce qui vous anime ainsi que faire appel aux ressources émotionnelles dont vous avez besoin dans cette période de changement vers votre nouvel équilibre.

  • L'Aromachologie via l'utilisation des odeurs sur la sphère émotionnelle vous aidera à rentrer plus facilement dans certaines pratiques

  • Et bien entendu, toutes activités vous permettant de vous ressourcer tel que le Yoga, le jardinage, une balade en forêt !

N'hésitez pas à vous faire accompagner et si le coeur vous en dit, à découvrir le programme proposé par zen !


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