Depuis quelques années, la pleine conscience, connue sous le nom de 'Mindfulness', se retrouve de plus en plus dans l'actualité. Pourquoi cet engouement ? Et surtout, finalement, de quoi s'agit-il ?
Quand j'ai entendu parler de la pleine conscience, j'étais dans un état d'épuisement professionnel. Une amie m'a dit 'Kathy, c'est super, il faut que tu essaies!' Me voici donc partie à la recherche d'informations sur cette pratique, aux vertus apparemment magiques qui m'ont finalement amené à vivre un cycle complet de pleine conscience.
A l'époque, je pratiquais déjà un peu la méditation, dans ma petite sphère personnelle et je me suis dit, pourquoi pas ?
Je ne me souviens pas m'être déjà connue avant cette expérience sans avoir l'esprit en constante ébullition. Toujours à anticiper le moindre moment, toujours à penser à plus tard, à après. Et surtout., à tout en même temps car... ne perdons surtout pas de temps ! A croire que cette horloge de la vie me demandait sans cesse d'anticiper sinon... j'allais rater le train. Seulement, à être partout à la fois, je n'étais finalement plus véritablement là nulle part. J'étais constamment à côté du train sans pouvoir profiter du paysage.
Sans grande surprise, à un certain moment, nous vivons en 'pilote automatique', notre cerveau se met en grève et nous ne sommes plus capable de réfléchir, ni de prendre aucune décision quelle qu’elle soit, même quand il s'agit de prévoir le repas du soir pour les enfants. La panique, nous perdons le contrôle ! Aaah, cette obsession de toujours vouloir tout contrôler.
Aussi, quand on entend parler de 'méditation', de 'pleine conscience', de 'yoga' nous projetons bien souvent l'image d'un moine bouddhiste à 1000 lieux d'ici. Vous vous dites 'ce n'est pas pour moi', trop mystique, trop bizarre, puis moi si j'ai du temps libre, j'irai faire du sport parce que le sport 'c'est bon pour la santé' !
La vérité, c'est que la pleine conscience n'a rien de mystique. Cela demande de l'entrainement oui, car si vous êtes comme moi, c'est au départ, contre votre nature.
Mais comment cette technique peut-elle vanter autant de bénéfices tels qu'une meilleure concentration, une meilleure gestion des émotions, une meilleure acceptation de la douleur ?
La vérité, c'est qu'il s'agit plus d'une façon d'être que d'une technique en elle-même. La technique va nous aider à construire une base solide afin de vivre pleinement chaque instant.
Nous n'allons pas changer le cours des choses, ni finalement 'gérer nos émotions' comme mentionné plus haut. Car 'gérer' pourrait se résumer à enfouir nos émotions, nos ressentis, nos états d'âmes. Alors qu'ici, justement, nous allons plutôt, laisser la place à ces belles émotions, quelles qu’elles soient, laisser le corps s'exprimer en acceptant l'ensemble de ces sensations et en les apprivoisant.
Bien souvent, nous sommes si peu conscients, que nous avons du mal à comprendre nos réactions ou à percevoir ce que le corps a à nous dire.
Nous pouvons survoler tout ce que nous vivons, ou le vivre en conscience. Et c'est là que se situeront les plus grands bénéfices.
En arrivant à contrôler notre mental et à s'en dissocier, il nous sera plus facile de prendre le recul nécessaire afin d'agir d'une manière qui nous correspond. Aussi, nos expériences et chaque moment seront plus enrichissants.
Finalement, peu importe ce que vous avez envie de faire pour vous, qu'il s'agisse de travailler, de passer du temps en famille, d'aller faire du sport, de vous faire masser ou de méditer, n'avez-vous pas envie de faire ce dont vous avez réellement besoin et de profiter de tous les bénéfices de ces moments ?
La pleine conscience, pourrait se résumer à 'être pleinement présent', tout simplement :-)
Aujourd'hui, qu'il s'agisse de ma vie personnelle ou des approches que je vous propose dans le cadre professionnel avec les cours de yoga pour enfants, les sessions de Sophrologie Olfactive et les consultations individuelles, la pleine conscience est toujours au cœur de la pratique et vous amènera à vivre pleinement ce que nous travaillerons ensemble.
Et vous ? Quelle activité décidez-vous de faire en pleine conscience aujourd'hui ?
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