• vandeveldekathy

6 astuces pour retrouver votre équilibre émotionnel

Me voici sur la route pour les vacances !🌞

Du coup, j'avais envie de vous donner quelques pistes pour prendre soin de vous et de vos émotions 🥰


1. Prenez conscience qu'il n'y a aucune émotions négatives

Vos émotions sont des messagères et vous servent de boussole. Messagères de vos besoins et de la manière dont ils sont satisfaits ou non. En soi, il n'y a pas d'émotion "négative" Certes, non confortable, voir désagréable mais toujours avec une mission précise 😇


Aussi, vos émotions sont aussi, toujours justifiées, faites vous confiance, la seule chose est de savoir les utiliser à bon escient ❤


2. Accueillez vos émotions

Vous voyez ces moments où vous entamez un régime et ne pensez plus qu'à manger? Et bien c'est un peu pareil 😋 Dites-vous bien qu'en réprimant sans cesse vos émotions, à un moment, ça pète, et elles vous éclatent en pleine figure (voir en pleine figure de votre entourage) Et si elles n'éclatent pas au grand jour, en tant que grand maître de l'art du camouflage que vous êtes, elles ressortiront sûrement par des maux physiques en se servant de votre corps comme messager. (C'est qu'elles ont des ressources les petites et plusieurs chemins de communication 😅)


3. Un juste équilibre

Leur donner de l'espace mais sans pour autant les mettre sur un piédestal si on peut dire.

En période de "crise" par exemple, ne les laissez pas prendre une place qu'elles n'ont pas. Quelque chose vous a touché, vous êtes en colère, ou vous êtes angoissé(e) par rapport à un évènement futur ? OK. Prenez le message et tentez de différencier vos projections de la scène. D'où viennent ces émotions? Quels sont les éléments déclencheurs? Avez-vous une action que vous pourriez mettre en place? Ces projections sont-elles justifiées?


4. Apprenez une nouvelle langue, celle de vos émotions❤

En en prenant conscience, en les apprivoisant, vous arriverez à décoder leur langage (si si, vous disposez déjà du dictionnaire à l'intérieur de vous! Il faut juste tendre un peu l'oreille dans le brouhaha de vos pensées, ouvrir la porte de vos ressentis et reprendre contact avec votre corps 😉)


5. Acceptez la fluctuation

Vous n'êtes pas un robot (et fort heureusement!) Vos émotions vont et viennent (ça aussi, heureusement 😅, c'est ce qui rend votre existence si riche) Vous êtes triste ? Ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas triste jusqu'à la fin de votre vie. Vous avez ressenti de la joie hier mais le simple fait de voir de la pluie aujourd'hui vous déprime? Tout cela est bien normal, dédramatisons 😇


6. N'hésitez pas à demander de l'aide

Il n'y a aucune honte, que du contraire! Que cela soit via des outils, des applications, l'aide d'un thérapeute. Nombreuses sont les possibilités !

Faire de la place à ses émotions, se reconnecter à son corps, décoder tout ça et adopter des techniques que vous pourrez utiliser vous-même, cela s'apprend !