Quelle différence entre sophrologie et relaxation ?

Nous avons souvent tendance à associer la Sophrologie à la Relaxation. Aussi, même si nous retrouverons des similitudes, les 2 approches ont des objectifs différents.


Focus sur les 2 pratiques et ce qu'elles peuvent vous apporter

Quand je parle de mon métier et aborde le terme Sophrologie, certaines personnes s'y connaissant moins ne savent souvent pas en quoi consiste exactement cette approche ni quand y avoir recours.


Origines de la Sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne. C’est en opposition aux pratiques thérapeutiques alors en vigueur (électrochocs, chocs insuliniques…) qu’il fait le choix d’entreprendre des recherches pour trouver des méthodes plus douces et humaines.


Au fur et à mesure de ses recherches et pratiques, Alfonso Caycedo s'est inspiré de différents courants occidentaux et orientaux (l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, l'autosugestion positive, la phénoménologie mais aussi le Yoga et la méditation zen). D'où le fait qu'il est parfois difficile de comprendre son fonctionnement.


"La science de l'esprit harmonieux"

Si nous retournons dans l'étymologie grecque, nous y retrouverons 3 mots :

SOS (sérénité & harmonie)

PHREN (esprit & conscience)

LOGOS (science & étude)


Sophrologie et Relaxation, des objectifs différents

Toutes deux visent à un bien-être mais si l'objectif de la relaxation sera justement de se "relaxer" et de relâcher les tensions et pourra vous être d'une grande aide à ce niveau, celui de la Sophrologie sera "d'harmoniser la conscience".

Même si la relaxation est très présente en Sophrologie, elle sera donc un moyen et non un but en soi. Pourquoi ? C'est elle qui permettra, entre autre, d'arriver dans ce que nous appelons "l'état de conscience modifiée", se situant véritablement entre veille et sommeil où nous pourrons accéder à nos différents niveaux de conscience, sans barrière. Cette relaxation vous permettra aussi d'agir au niveau émotionnel et être plus présent à vous-même.


La sophrologie est une façon de se pencher sur soi-même pour prendre conscience de son état physique et mental tout en procédant volontairement à des modifications sur son corps,son esprit, ses pensées et sa façon de percevoir ce qui nous entoure.


Dans quels cas faire appel à un Sophrologue ?

La Sophrologie peut être choisie pour différents objectifs et s'est beaucoup développée au cours des dernières années. Certains confrères se spécialiseront d'ailleurs dans l'une ou l'autre thématique. De manière non exhaustive, elle pourra contribuer :


- A gérer votre stress

- A diminuer vos angoisses

- A retrouver un sommeil plus serein

- A traverser un évènement, une période douloureuse

- A la concentration

- A mieux comprendre et appréhender vos émotions

- A transformer votre perception de ce qui vous entoure

- A développer votre confiance en vous & l'estime de soi

- A apprivoiser la douleur

- A vous préparer à un évènement important, à une période intense ou encore à l'accouchement.


Aussi, dans le cadre de développement personnel, où elle est moins connue, certaines techniques pourrons véritablement vous accompagner dans un trajet de coaching par exemple en vous permettant d'accéder à un différent niveau de conscience pour vous reconnecter à ce qui vous anime et faire des choix plus conscients, avoir une vision plus claire de vos aspirations ainsi qu'à développer vos ressources plus facilement.


Une pratique globale tournée vers le positif

Tout en nous est définitivement lié : L'esprit, le coeur et le corps. Et c'est à travers ces 3 dimensions que nous voyagerons dans les différentes pratiques en fonction de votre situation et de l'objectif recherché.


Lors d'une séance de Sophrologie, vous apprendrez à utiliser votre souffle via différentes techniques de respiration. Nous noterons ici une différence avec la méditation de Pleine Conscience qui, si elle utilisera le souffle, ne le modifiera pas, alors qu'avec la Sophrologie, nous aurons un pouvoir sur notre façon de l'utiliser en fonction de l'objectif recherché.

Vous explorerez notamment des pratiques corporelles et serez guidés pas à pas par le Sophrologue à travers ce que nous appelons des visualisations qui seront effectuées en état de conscience modifiée. Les visualisations pourrons vous permettre soit de déceler certaines choses dont vous n'auriez pas conscience, vous amener à faire appel à des ressources dont vous auriez besoin, mais également vous faire vivre des expériences sous des angles différents ou encore vous mettre en situation d'une scène à venir afin de vous y préparer.


Aussi, même si l'approche se pratiquera lors de séance, petit à petit, la Sophrologie vous apprendra une philosophie de vie et des pratiques simples à vous approprier dans votre quotidien afin de garder l'équilibre qui vous correspond.


La Sophrologie, le remède miracle ?

Non, dites vous bien qu'aucune des approches sérieuses que vous pourrez trouver ne fera de la magie. Si on vous dit le contraire, je ne peux vous donner qu'un conseil : fuyez !


Les approches, qu'il s'agisse de thérapies ou de développement personnel sont nombreuses, tout comme les praticiens et c'est une excellente nouvelle, c'est ce qui vous permettra de trouver ce à quoi vous êtes le plus réceptif mais également de choisir la personne qui vous correspond, avec qui vous vous sentez en confiance. Le cadre, aussi, peut avoir son importance, un endroit dans lequel vous vous sentez bien et libre d'explorer toutes les facettes de vous-même.


Pour ma part, j'associe la Sophrologie à une palette d'outils qui créent ma propre approche et me défini et se mêlera au Coaching émotionnel, à la Pleine Conscience et à l'Aromachologie qui vient réellement de manière transversale en utilisant l'utilisation des odeurs durant les pratiques.

Aussi, en fonction de votre situation, je me focaliserai plus sur l'une ou l'autre approche, tantôt pour que vous ayez plus de facilités à certains moments ou pour vous encourager à explorer de manière différentes en fonction du but recherché. Mais pour cela, je vous invite à aller voir les autres articles qui en parlent plus longuement ;-)


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